挺起少年脊梁，不做弯弯少年

　　春天是万物更新的季节，它让我们看到生命的力量和无限的可能。同时，春季也是青少年生长发育的黄金时期，对骨骼发育尤为重要。您在关注孩子学业的同时，是否也忽略了他的骨骼健康？

　　根据相关统计，“脊柱侧弯”已成为我国儿童青少年健康的第三大“杀手”，发病率呈上升趋势。据医学文献记载，全球10～15岁青少年发生脊柱侧弯疾病的发病率约为2%～4%。 青少年“脊柱侧弯”发病时不痛不痒，家长们往往不易在第一时间发现问题。若发病后不及时治疗，将会给孩子们身体和心理健康造成困扰和危害。预防脊柱侧弯从认识它开始行动！

　　一、什么是脊柱侧弯？

　　正常情况下，人体脊椎的排列是左右对称的，从后面看呈一条直线，而当脊柱的某一段持久地偏离身体中线（弯曲状态通常呈“C”型和“S”型）时，则为脊柱侧弯（又称“脊柱侧凸”）。

• 脊柱侧弯的危害有哪些？

　　脊柱侧弯是危害青少年健康的无声病魔，脊柱侧弯初期不疼痛不显形，侧弯度数却会逐渐加重，脊柱变成“C”型或“S”型，体型不美观，孩子产生自卑心理，随着侧弯度数的加大，引起肩膀、骨盆歪斜，甚至压迫心肺。孩子和家长发现时往往已有数年病史，不得不接受手术治疗。

• 家长如何尽早发现脊柱侧弯？

　　家长在家可以进行脊柱侧弯的“六步筛查法”：

　　第一步：看：孩子双耳、两肩是否等高；

　　第二步：看：孩子背部两块肩胛骨下端是否等高；

　　第三步：摸：孩子背部肩胛骨有无一侧向后凸；

　　第四步：触摸并对比：双侧背部是否有隆起、是否对称；

　　第五步：触摸并对比：双侧腰部是否有隆起、是否对称；

　　第六步：划：用中指和食指夹住脊柱突划下来，看能否划出正常的直线。

　　家长在进行筛查时请让孩子脱掉上衣或穿紧身内衣，光脚自然站立，家长站在孩子背后观察。若检查出有一步或以上阳性，都应带孩子到三甲医院拍摄站立位的全脊柱（包括颈椎、胸椎、腰椎、骨盆）X光片排查。

• 如何预防脊柱侧弯？  

　　脊柱侧弯常见由于姿势不正确引起，纠正孩子的站姿与坐姿，就能预防和控制脊柱侧弯。

　　1、正确的坐姿

　　头正:在书写时，头一定要摆正，不能向左或是向右偏，不能趴桌子上看书，身体略微前倾，保证眼睛距书本30厘米左右。

　　身直:挺胸，撑直背，不能跷二郎腿，胸口离桌沿10厘米左右。

　　肩平:双肩要齐平，不能一边高，一边低。

　　臂开:所谓臂开就是两臂自然张开，左手五指伸开按纸，右手书写。

　　足安:双脚自然平放在地，双脚之间的距离与肩同宽，脚尖和脚跟同时着地。

　　2、正确的站姿

　　昂头挺胸两肩平，两腿并立手放松，目不斜视看前方，双臂不歪脚立正。

　　   预防脊柱侧弯，牢记三个“90":躯干和大腿保持90度、大腿和腘窝保持90度小腿和足背保持90度。

　　3、加强运动

　　运动是良医，游泳健将张雨霏患有先天性脊柱侧弯，张雨霏弯腰前屈时，两侧背部不对称，肩胛一高一低，通过规范治疗和游泳训练，脊柱侧弯渐渐的被纠正，成为举世瞩目的一代飞鱼。

　　通过适当的运动，加强腰背部、四肢等脊柱周围肌肉力量，可以让脊柱按正常脊柱生长，有效地降低脊柱侧弯发生率。

　　4、戒掉不良的习惯

1. 正确背包，避免单肩背包，避免一侧受力，双肩背包重量尽量不超过体重的10%；
2. 习惯性单侧手提重物，跷二郎腿等；  
3. 躺在床上、沙发上看电视、看书；
4. 长期玩手机、玩电脑、打麻将；
5. 不良睡姿、坐姿等。

　　春季是生长发育的黄金时期，希望家长在注重学习的同时，多关注孩子的脊柱健康，通过良好的姿势、适当的体育锻炼、定期的筛查以及良好的饮食习惯，逐渐改善脊柱侧弯，恢复身体的平衡，迈向健康的生活。在这春意盎然的时刻，让我们挺起脊梁，为美好的未来奋斗。