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中医教您来防暑

发布时间:2019-09-17来源:周慧杰访问次数:

        中暑是指长时间暴露在高温中或在炎热环境中进行体力活动引起机体体温调节功能紊乱所致的一组临床症候群。以高热、皮肤干燥以及中枢神经系统症状为特征。据病情轻重,可将中暑分为先兆中暑、轻症中暑、重症中暑。先兆中暑、轻症中暑者表现为口渴、食欲不振、头痛、头昏、眼花、耳鸣、疲乏、虚弱,恶心及呕吐,心悸、脸色干红或苍白,注意力涣散、动作不协调,体温正常或升高。此时如能及时休息,脱离高温环境,一般在短时间内即可恢复。重症中暑者,病情危急,可见高热、无汗、面色潮红、脉搏细弱、心律加快,血压下降等呼吸、循环衰竭症状、甚至发生昏迷。

        中医讲:“暑之为气,时应乎夏。在天为热,在地为火,在人为心。暑之伤,先着于心。”中医认为中暑是感受暑邪而发生的一种急性病证,夏季常见。其发病是由于体内元气亏虚,夏季暑邪乘虚而入,灼燔阳明、触犯心包所致。中暑分为“阳暑”和“阴暑”。阳暑,通常是见于长时间在太阳暴晒下出现的中暑现象。阴暑则是随着生活条件的改善,因为过度吹空调、贪凉饮冷,冷热悬殊太大,导致寒湿、暑热错杂,形成了阴暑,即我们所说的空调型中暑,也是我们生活中较为常见的中暑类型。

        中暑好发人群:过胖人群、患病者、年纪较大者及小朋友。

        如何预防中暑呢?

        常规防暑方式:

        1、避开烈日

        2、多饮水,可以多喝些稀释的电解质饮料

        3、减少户外活动

        4、注意防晒,如穿戴防晒帽、通风的汗衫,着装应选择的浅色衣服,纯棉衣服为宜。

        5、避免酒精、含咖啡因的饮料,减少抽烟

        6、过于炎热时,可用冷水冲淋头部及颈部,辅助散热。

        中医防暑支妙招

        1、调整心态:俗话说“心静自然凉”, 要保持淡泊宁静的心境。

        2、注意睡眠:遵循“夜卧早起”原则,应安排好足够的睡眠时间,尤其是老人和体质较弱的人们中午最好休息30~60分钟

        3、饮食上:应尽量减少进食油腻食品,多吃一些清淡的食物,不仅能防暑,还能增进食欲。多进食新鲜蔬菜、水果、绿茶等,这些都有良好的“清火”作用。尽量避免油炸、煎烤之品。

       4、阴暑患者药物治疗:选用藿香正气水,解表化湿,理气和中。因藿香正气水内含有一定浓度的酒精,故开车者、高空作业者等不宜服用,以免出现危险。可换服用藿香正气滴丸或胶囊(不含酒精)。孕妇、三岁下儿童不建议使用。

        对于一般轻型中暑者,表现为闷热不适、头痛头晕者,可外涂风油精、清凉油等。具有清凉疏散、提神醒脑、镇痛、驱鼠解暑的作用,一般取少许涂抹在患处或太阳穴上。对于中暑后表现为咽干口渴者,可服用清暑益气丸,具有益气生津。

        5、运动

        夏季运动强度大容易出汗,是否会出现”气随汗脱“,不利健康?但是如果怕热、担心出汗而不运动,又不利于体内气血循环,同样不利健康。那么夏季该选择何种运动?

        ①游泳,可迅速散热,保持体温恒定,不易出现中暑等现象。

        ②钓鱼,养心除燥,可提高人的视觉和反应能力,并且垂钓环境中空气较好,含有较多负氧离子,有助于提高人体抵抗力。

        ③太极拳,降压提神。

        当然运动时还要注意随时补充水分,外出锻炼要随身携带防暑降温药。

        6、夏季食疗之最

        ①苦瓜最泻火,味苦,性寒,入心,肝,脾,肺经,能清热泻火、清心除烦、明目解毒、利尿凉血,非常适宜夏季食用。

        ②绿豆最解暑,性凉,味甘,能清热解暑、止渴利水,既是夏季的防暑佳品,也是治疗中暑的良药,还可以治疗暑热引起的烦渴、咽喉肿痛、皮肤痈肿等病症。

        ③陈醋最开胃。味酸,甘,性平,能消食开胃。夏季胃口不好之人,可以在菜肴中适量添加一些陈醋,或多吃些醋泡食物如醋泡木耳、海蜇、黑豆、香菇等。

        ④大蒜最杀菌,大蒜味辛,性温,在凉拌菜中添加一些大蒜末,可以达到预防记性胃肠炎、痢疾等病症的目的。

        ⑤海带最降脂,对于高血脂的人来说,夏季更是危险的季节。海带味咸,性寒,具有软坚散结、消炎平喘、通便利水、祛脂降压等功效。

        ⑥鸭肉最滋补,许多人认为,进补是冬天的事情,其实夏季消耗较大,更应进补,其中,最适宜夏季进补的就是鸭肉。鸭肉味甘,性微寒,入脾、胃、肺、肾经,有滋阴清热的功效,不用担心上火,非常适宜夏季进补。

        ⑦多喝清凉饮料,多吃点西瓜。既解渴、补充水分、又改善食欲、祛暑。在饮料和汤中适量加点盐,但不能加太多。

        ⑧还要适量补充维生素,如维生素B1、B2、C等水溶性维生素。

        ⑨另外多吃些水果、蔬菜、瘦肉、鸡、鸭、蛋等。

        7、茶饮(夏季清凉饮料)

        ①盐茶饮:绿茶10g,食盐2g,泡茶引用。能生津解渴,清热除烦,是夏季防暑的好饮料。

        ②双花白菊饮:金银花、白菊花各10g,用沸水冲泡,加白糖3-5g,作饮料服,可清热解毒。

        ③玉米须茶:取玉米须20g,沸水浸泡饮用,有通便利尿的作用。

        ④五味枸杞饮:五味子50g(纱布包好),枸杞子50g,入砂锅中加入1500ml,文火煎30分钟,去渣加白糖20g分次饮用。有健脾胃,补肝肾和生津止渴的作用。

        ⑤防暑清热饮:处方:藿香3,菊花3,白茅根3,薄荷2,乌梅1枚。功用:芳香化湿,清热生津,适用人群:高温、高热环境中工作或生活人群,服用方法:将上5味药放入杯中,加入350-450ml开水,加盖闷泡30分钟,代茶饮,1剂日可供3-5人服用。

       ⑥防暑和胃饮:处方:藿香3g 香薷3个,穿心莲3g,生姜2片;功用:解表祛暑,调和肠胃;适用人群:空调环境中工作人群,平时贪凉饮冷过度的人群;服用方法:生姜洗净切厚片,与其他三味药共放杯中,加350-450ml开水,加盖闷泡30分钟,代茶饮,供3-5人服用。

       ⑦防暑儿童饮:处方:藿香2g。荷叶2g,白茅根5g,生山楂2g;功用:芳香化湿,清热生津;适用人群:<14岁儿童,服用方法:将上4味药放入杯中,加500ml开水,加盖闷泡30分钟,代茶饮,供3-5人服用。

       ⑧清凉绿豆汤:绿豆30g。芦根9g,生甘草3g,将芦根、甘草2味药用纱布包好,加水适量与绿豆同煮5-10分钟。去药包,冷热饮均可。

清热解暑凉拌菜:鲜马齿苋、鲜鱼腥草、鲜穿心莲、鲜紫背天葵、鲜苏叶、鲜薄荷等任选一种,洗净,开水焯后,凉拌食用。

       8、治疗中暑验方

        ①食盐30g,用食盐揉擦患者手、足、胸、肋、背等处,以擦出红点为好。

        ②黑芝麻3g,将黑芝麻炒香研细末吞服.

       9、食疗偏方:

       ①冬瓜莲叶粥 冬瓜10g 莲叶1张,粳米60g。加水同煮粥,每天一剂,连服4-5天,用于预防中暑;

       ②杨梅汁,鲜杨梅500g,白糖50g,置瓦罐中捣烂加盖,7天后用纱布绞汁入锅中,煮沸,冷却备用,常食可预防中暑;

        ③米仁炖鸭、苦瓜茶,鲜藕汁;

        最后提供大家一些中医防暑小窍门:多吃苦味食物,注意补充维生素和盐,夏季良饮是热茶、合理添衣服、耐热锻炼少可少,充足睡眠很重要。家中应备些中医推荐的五种餐桌上的”消暑药:土豆、藕、金针菇、芹菜、香菜。

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